Las razones para
cuidar el corazón sobran: según la OMS, las enfermedades cardiovasculares son
una de las principales causas de muerte en el mundo, pues cobran 17,3 millones
de vidas cada año.
Los principales
factores de riesgo son la obesidad y sobrepeso, hipertensión, tabaquismo y
sedentarismo, por eso hoy te traemos unas sencillas recomendaciones que debes
seguir para cuidar tu corazón
La primera es ejercítese,
ya que la actividad física quema lipoproteínas de baja densidad o el colesterol
que dañan las arterias para ello es necesario 30 minutos al día de ejercicio y
mínimo cinco veces a la semana.
También evitar
alimentos procesados y los que tienen grasas trans, es mejor consumir fríjoles, lentejas, maíz, avena, frutas y
zanahorias, de igual bajar el consumo de la sal y el azúcar ayudarán a prevenir
la hipertensión y la obesidad.
Fuente: www.eltiempo.com
